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月经不调伴随腰肢酸痛可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗、中医调理等方式缓解。常见原因包括内分泌紊乱、盆腔炎症、子宫肌瘤、腰椎病变等。
1、调整生活方式
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适当进行瑜伽或散步等低强度运动，有助于改善血液循环和缓解疼痛。
2、物理治疗
热敷腰部或下腹部，使用暖水袋或热毛巾，温度不宜过高，每次15-20分钟，可重复进行，有助于放松肌肉和减轻酸痛。
3、药物治疗
月经不调可能与激素水平异常有关，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等药物调节周期。腰肢酸痛严重时可短期服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或塞来昔布胶囊缓解疼痛。
4、中医调理
中医认为月经不调与气血不足或气滞血瘀有关，可尝试艾灸关元穴、三阴交穴，或服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸等中成药调理。
日常注意保暖，避免生冷饮食，适量补充富含铁质的食物如动物肝脏、菠菜，若症状持续或加重建议及时就医检查。
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