缓解痛经的小妙招有哪些
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缓解痛经的小妙招有哪些
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缓解痛经可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物治疗等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40℃左右，避免烫伤皮肤。
2、适度运动
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进血液循环，缓解盆腔充血。避免剧烈运动导致疲劳加重。
3、饮食调节
增加富含omega-3脂肪酸的深海鱼、含镁的坚果，减少高盐高糖食物摄入。适量饮用姜茶有助于缓解子宫收缩。
4、药物治疗
布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药能调节激素水平。需在医生指导下使用。
经期注意腹部保暖，保证充足睡眠，避免过度劳累。若疼痛持续加重或伴随异常出血，建议及时就医排查器质性疾病。
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