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怀孕期间适量吃羊肉对胎儿有好处。羊肉富含优质蛋白、铁、锌等营养素，有助于胎儿发育，但需注意烹饪方式和食用量。
1、营养优势
羊肉含有丰富的血红素铁，可预防孕期贫血；锌元素促进胎儿神经系统发育，优质蛋白是胎儿组织生长的重要原料。
2、食用建议
选择新鲜羊肉彻底煮熟食用，避免生食或半熟羊肉。每周建议摄入2-3次，每次不超过100克，搭配蔬菜水果均衡营养。
3、注意事项
妊娠期高血压或高脂血症孕妇需控制摄入量。羊肉性温，体质偏热或有皮肤过敏史的孕妇应谨慎食用。
4、替代选择
若对羊肉不耐受，可通过牛肉、鸡肉、鱼类等补充优质蛋白，配合菠菜、猪肝等食物补铁。
孕期饮食应多样化，除羊肉外还需保证谷物、乳制品、蔬菜水果等摄入，定期产检监测营养状况。
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