月经期间可以适量饮用蜂蜜水。蜂蜜水主要有缓解疲劳、补充能量、舒缓情绪、润肠通便等作用。
1、缓解疲劳
蜂蜜含葡萄糖和果糖,能快速补充经期消耗的能量,改善乏力症状。
2、补充能量
经期基础代谢率提高,蜂蜜水可提供约64千卡/100ml热量,帮助维持体力。
3、舒缓情绪
蜂蜜中的镁元素能调节神经系统,减轻经期易怒、焦虑等情绪波动。
4、润肠通便
蜂蜜的润滑作用可改善孕激素升高导致的肠道蠕动减缓,预防经期便秘。
建议选择温水冲泡,每日不超过200ml,糖尿病患者及蜂蜜过敏者慎用,出现腹痛加重需停止饮用。