降心率的方法有哪些
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降心率的方法有哪些
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降心率的方法有调整呼吸、适度运动、药物治疗、心理干预。
1、调整呼吸
缓慢深呼吸可激活副交感神经，降低交感神经兴奋性，帮助心率逐渐恢复正常。建议采用腹式呼吸法，吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒。
2、适度运动
规律进行快走、游泳等有氧运动能增强心脏功能，长期坚持可使静息心率降低。避免剧烈运动引发心率反跳性增快。
3、药物治疗
β受体阻滞剂如美托洛尔、钙通道阻滞剂如地尔硫卓、伊伐布雷定等药物可调节心脏电活动，需在心血管科医生指导下使用。
4、心理干预
焦虑、压力等情绪因素导致的心率增快，可通过正念冥想、认知行为疗法等缓解自主神经紊乱，改善心悸症状。
日常避免摄入咖啡因和酒精，保持规律作息，突发严重心悸或伴随胸痛头晕时应立即就医。
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