怎么缓解长时间的眼疲劳
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怎么缓解长时间的眼疲劳
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长时间眼疲劳可通过调整用眼习惯、热敷冷敷交替、使用人工泪液、适度眼部按摩等方式缓解。
1、调整用眼习惯
每用眼20分钟眺望6米外20秒，避免连续用眼超过1小时。保持屏幕距离50-70厘米，亮度与环境光协调。
2、热敷冷敷交替
热敷促进睑板腺油脂分泌，冷敷减轻充血肿胀。先用40℃热毛巾敷眼5分钟，再换冷毛巾敷2分钟。
3、使用人工泪液
可选择玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等无防腐剂型，每日使用不超过4次。
4、适度眼部按摩
轻压眼眶骨缘，从内向外打圈按摩，重点刺激攒竹穴、太阳穴。每次3-5分钟，力度以微酸胀为宜。
日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，避免在黑暗环境中使用电子设备，持续不适需排查干眼症或屈光不正。
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