剖腹产后多久可以锻炼
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剖腹产后多久可以锻炼
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剖腹产后一般需要6-8周恢复期后开始锻炼，实际时间受到伤口愈合情况、盆底肌功能、运动强度、个人体质等多种因素的影响。
1、伤口愈合
术后腹壁切口需完全愈合，过早运动可能导致伤口裂开或感染，建议通过医生评估确认愈合程度。
2、盆底肌功能
妊娠和手术会导致盆底肌松弛，需先进行凯格尔运动等低强度训练，避免跳跃等高冲击运动。
3、运动强度
初期建议选择散步、产后瑜伽等低强度运动，3个月后逐步恢复跑步等中高强度锻炼。
4、个人体质
合并贫血、妊娠高血压等并发症者需延长恢复期，哺乳期女性需注意运动后补充水分和营养。
锻炼应循序渐进，避免负重和腹部挤压动作，出现疼痛或异常出血需立即停止并就医复查。
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