精子着床属于生理过程,无法人为加速,但可通过优化生殖健康提高受孕概率,主要方法包括规律同房时间、改善生活习惯、监测排卵周期、排查病理因素。
1、同房时机在女性排卵期前后每2天同房1次,精子存活时间达72小时,卵子排出后12-24小时内受精能力最强。
2、生活习惯男性需戒烟酒、避免高温环境,保证优质蛋白和锌摄入;女性保持标准体重,适量补充叶酸和维生素E。
3、排卵监测通过基础体温曲线、排卵试纸或超声监测确定排卵日,宫颈黏液呈蛋清状拉丝时为最佳受孕时机。
4、疾病筛查若尝试6个月未孕,需检查精子质量、输卵管通畅性及子宫内膜容受性,排除多囊卵巢综合征等疾病。
备孕期间双方应保持适度运动,避免过度焦虑,必要时可在生殖医学科指导下进行生育力评估。