吃食盐可以预防感冒吗？
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吃食盐可以预防感冒吗？
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吃食盐不能预防感冒。感冒通常由病毒感染引起，食盐摄入与病毒防护无直接关联，过量摄入食盐反而可能增加健康风险。
食盐的主要成分是氯化钠，其作用包括维持体液平衡和神经肌肉功能，但并无抗病毒或增强免疫力的直接证据。普通感冒多由鼻病毒、冠状病毒等通过飞沫或接触传播，预防需依靠免疫系统功能、卫生习惯和疫苗接种。高盐饮食可能引起血压升高、加重肾脏负担，长期过量摄入与心血管疾病风险相关。世界卫生组织建议成人每日盐摄入量不超过5克，而我国居民实际摄入量普遍超标。
预防感冒应注重均衡营养摄入优质蛋白和维生素C，保持充足睡眠与适度运动，勤洗手并避免接触患者。出现发热、咽痛等感冒症状时可适量增加温水摄入，若症状持续加重或出现呼吸困难需及时就医。日常饮食建议使用限盐勺控制烹调用盐，减少腌制食品摄入，通过天然香料替代部分食盐以降低钠摄入量。
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