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月经不调可通过调整生活习惯、营养干预、药物治疗、中医调理等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、妇科疾病、心理压力、体重异常等原因引起。
1、生活习惯：
保持规律作息，避免熬夜，适度运动有助于调节内分泌。减少吸烟饮酒，避免过度节食或暴饮暴食。
2、营养干预：
增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如瘦肉、动物肝脏。补充维生素B族和维生素E，适量摄入坚果和全谷物。
3、药物治疗：
可在医生指导下使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、乌鸡白凤丸等药物调节月经周期。药物选择需根据具体病因决定。
4、中医调理：
采用针灸、艾灸等中医疗法，配合当归、益母草等中药材调理气血。需在专业中医师指导下进行。
建议记录月经周期变化，定期进行妇科检查，发现问题及时就医诊治。保持心情愉悦有助于改善月经不调症状。
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