应该如何控制血压
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应该如何控制血压
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控制血压可通过生活方式调整、饮食干预、药物治疗、定期监测等方式实现。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、慢性肾病等原因引起。
1、生活方式调整减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；规律进行有氧运动如快走或游泳，每周至少150分钟；戒烟限酒，避免熬夜和情绪波动。
2、饮食干预采用DASH饮食模式，增加蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品摄入；适量补充富含钾镁钙的食物如香蕉、菠菜；限制饱和脂肪和反式脂肪摄入。
3、药物治疗可遵医嘱使用钙通道阻滞剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂依那普利、利尿剂氢氯噻嗪等药物，需根据合并症个体化选择。
4、定期监测家庭自测血压早晚各一次，记录波动情况；每1-3个月复诊评估疗效，必要时调整治疗方案；每年检查心肾靶器官损害情况。
建议保持规律作息和适度运动，定期监测血压变化，出现头晕心悸等症状及时就医，长期服药者不可擅自调整剂量。
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