高血压初期怎么控制
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高血压初期怎么控制
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高血压初期可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物辅助等方式控制。高血压初期通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张等原因引起。
1、生活方式调整减少熬夜，保证充足睡眠，避免情绪波动过大。戒烟限酒，酒精摄入每日不超过25克，烟草中的尼古丁会导致血管收缩。
2、饮食控制每日食盐摄入量控制在5克以内，增加富含钾的蔬菜水果摄入。减少腌制食品、加工肉类等高钠食物，适当补充优质蛋白。
3、运动干预每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时心率控制在最大心率的60％-70％，避免剧烈运动。
4、药物辅助可在医生指导下使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。药物治疗需定期监测血压，根据血压变化调整用药方案。
建议每日定时测量血压并记录，保持规律作息，控制体重在正常范围。如血压持续超过140/90mmHg，应及时就医调整治疗方案。
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