扁平足如何康复
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扁平足如何康复
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扁平足可通过足弓支撑训练、矫形鞋垫、物理治疗、手术治疗等方式康复。扁平足通常由遗传因素、足部肌肉无力、韧带松弛、外伤等因素引起。
1、足弓支撑训练
进行踮脚尖、抓毛巾等足底肌肉锻炼，增强足弓力量。日常可光脚在沙地或鹅卵石路面行走，刺激足底感觉神经。
2、矫形鞋垫
定制医用矫形鞋垫可改善足弓塌陷，减轻行走疼痛。需配合足部生物力学评估，避免过度依赖外部支撑。
3、物理治疗
超声波、电刺激等理疗可缓解足底筋膜炎症。可能与跟腱短缩、胫后肌腱功能障碍有关，表现为行走易疲劳、足内侧疼痛。
4、手术治疗
重度扁平足需跟骨截骨、肌腱重建等手术。可能与先天性跗骨联合、创伤性关节炎有关，表现为持续性疼痛、关节活动受限。
建议选择透气性好的运动鞋，避免长时间站立或负重行走，肥胖者需控制体重减轻足部负荷。
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