做完山羊挺身腰疼怎么治疗
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做完山羊挺身腰疼怎么治疗
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做完山羊挺身腰疼可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。该症状通常由肌肉劳损、韧带拉伤、腰椎小关节紊乱、椎间盘突出等原因引起。
1、休息制动
立即停止运动并保持腰部制动，避免弯腰搬重物，建议使用腰围保护，急性期可冰敷15分钟缓解炎症。
2、物理治疗
48小时后可采用热敷或红外线照射，推拿按摩需避开急性期，超声波治疗有助于促进组织修复。
3、药物治疗
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛，氟比洛芬凝胶贴膏局部外用。
4、康复训练
疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等核心肌群训练，运动强度需遵循循序渐进原则。
恢复期间避免久坐久站，睡眠时腰部垫软枕保持生理曲度，若持续疼痛超过一周或出现下肢放射痛需及时就诊。
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