什么食物补钙
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什么食物补钙
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若出现缺钙情况或需要补钙，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、牛奶
牛奶富含钙质且吸收率高，每日适量饮用有助于补充钙元素。
2、豆腐
豆腐由大豆制成，钙含量较高，适合素食者或乳糖不耐受人群食用。
3、西蓝花
西蓝花属于高钙蔬菜，同时含有维生素K，可促进钙质沉积。
4、芝麻
芝麻钙含量远超牛奶，建议磨碎后食用以提高吸收率。
二、药物
1、碳酸钙
碳酸钙是常见补钙剂，需配合胃酸分泌，建议餐后服用。
2、乳酸钙
乳酸钙溶解度高，对胃肠刺激较小，适合消化功能较弱者。
3、葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙吸收较快，可用于急性低钙血症的纠正。
4、枸橼酸钙
枸橼酸钙不受胃酸影响，空腹也可服用，适合胃酸缺乏患者。
补钙需结合维生素D补充以促进吸收，日常可适当晒太阳，避免过量摄入影响铁锌等矿物质吸收。
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