过节后可通过调整饮食结构、控制进食量、增加膳食纤维摄入、补充水分等方式恢复健康饮食状态。
减少高油高盐食物比例,增加新鲜蔬菜水果和全谷物摄入,帮助胃肠功能恢复平衡。
采用少食多餐方式,每餐七分饱,避免暴饮暴食加重消化负担。
适量食用燕麦、西蓝花等富含膳食纤维的食物,促进肠道蠕动和毒素排出。
每日饮用足够白开水或淡茶水,帮助代谢节日期间积累的钠和废物。
建议逐步恢复规律作息,配合适度运动,避免立即采取极端节食方式造成身体不适。