飞行中感到心脏不适可通过调整呼吸、放松身体、避免刺激性饮食等方式缓解。飞行中的心脏不适通常由气压变化、缺氧、焦虑、脱水、久坐等原因引起。

1、气压变化：飞行过程中机舱气压的快速变化可能导致心脏负担加重，尤其是对于患有心脏疾病的人群。建议在起飞和降落时通过吞咽动作或咀嚼口香糖来调节耳压，减轻不适感。

2、缺氧：机舱内的氧气浓度较低，可能导致心脏供氧不足。可以通过深呼吸练习增加氧气摄入，必要时使用机舱提供的氧气设备。

3、焦虑：飞行焦虑可能引发心悸、胸闷等不适症状。建议通过冥想、听音乐或与邻座交谈来缓解紧张情绪，必要时可咨询医生使用抗焦虑药物。

4、脱水：长时间飞行容易导致身体脱水，影响心脏功能。建议在飞行中适量饮水，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。

5、久坐：长时间保持同一姿势可能导致血液循环不畅，增加心脏负担。建议每隔一小时起身活动，进行简单的伸展运动，促进血液循环。

飞行中感到心脏不适时，建议避免高盐、高脂肪的饮食，选择清淡易消化的食物。适当进行机上简单的肢体活动，如脚踝转动、肩部放松等，有助于缓解不适。如果症状持续或加重，应及时告知机组人员并寻求医疗帮助。