吃杏仁有什么功效和作用？
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吃杏仁有什么功效和作用？
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杏仁具有润肺止咳、调节血脂、抗氧化、促进肠道健康等功效，适量食用有助于改善心血管功能、延缓衰老、缓解便秘。
1、润肺止咳
杏仁含有苦杏仁苷，具有镇咳平喘作用，适合干咳无痰者，但需控制用量避免氢氰酸中毒。
2、调节血脂
杏仁中单不饱和脂肪酸占比高，可降低低密度脂蛋白胆固醇，对预防动脉粥样硬化有积极作用。
3、抗氧化
维生素E和类黄酮等成分能清除自由基，减轻氧化应激损伤，有助于延缓皮肤和器官衰老。
4、肠道健康
膳食纤维促进胃肠蠕动，其益生元特性可调节肠道菌群平衡，改善功能性便秘症状。
建议每日食用不超过15克，避免与寒凉食物同食，过敏体质者需谨慎尝试，出现皮疹或呼吸困难应立即就医。
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