维生素b的作用及功能
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维生素b的作用及功能
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维生素B是一类水溶性维生素，主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，具有促进新陈代谢、维持神经系统功能、参与能量转化等作用。
1、促进代谢
维生素B族参与糖类、脂肪、蛋白质的代谢过程，帮助身体将食物转化为能量，维持正常生理功能。
2、维护神经
维生素B1、B6、B12对神经系统有保护作用，能够维持神经传导功能，预防神经炎和神经退行性疾病。
3、造血功能
维生素B12和叶酸参与红细胞的生成，缺乏时可能导致贫血，影响血液携氧能力。
4、皮肤健康
维生素B2和烟酸有助于维持皮肤和黏膜健康，缺乏时可能出现口角炎、皮炎等症状。
日常饮食中适量摄入全谷物、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等食物可补充维生素B，必要时可在医生指导下服用维生素B族补充剂。
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