孕妇可以摄入叶酸吗？
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孕妇可以摄入叶酸吗？
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孕妇可以摄入叶酸。叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素，主要通过膳食补充剂或富含叶酸的食物获取，如菠菜、动物肝脏、橙子、豆类。
1、叶酸作用
叶酸参与DNA合成和细胞分裂，孕期缺乏可能导致胎儿神经管闭合不全，增加脊柱裂等畸形风险。
2、补充时机
建议孕前3个月开始每日补充400微克叶酸，持续至孕早期，高危孕妇需遵医嘱调整剂量。
3、食物来源
天然叶酸存在于深绿色蔬菜、柑橘类水果、坚果中，但生物利用率低于合成叶酸补充剂。
4、注意事项
长期超量补充可能掩盖维生素B12缺乏症状，复合维生素中的叶酸含量需与医生确认避免重复补充。
孕妇应定期检测血清叶酸水平，结合膳食与补充剂合理摄入，避免高温烹调导致叶酸流失。
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