高血压的人该注意什么
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高血压的人该注意什么
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复禾网友
高血压患者需注意生活方式调整、药物管理、定期监测和并发症预防。主要有规律作息、低盐饮食、适度运动和情绪调节四个方面。
1、规律作息：
保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜。长期睡眠不足会导致交感神经兴奋，加重血压波动。
2、低盐饮食：
每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品。高盐饮食会导致水钠潴留，增加血容量和心脏负荷。
3、适度运动：
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动可改善血管弹性，但需避免剧烈运动引发血压骤升。
4、情绪调节：
通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。长期精神紧张会持续激活肾素-血管紧张素系统。
建议定期测量血压并记录，遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、厄贝沙坦等，出现头晕、视物模糊等症状及时就医。
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