维生素C能预防什么疾病？
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维生素C能预防什么疾病？
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维生素C有助于预防坏血病、牙龈出血、贫血、感冒等疾病。适量补充维生素C可增强免疫力、促进铁吸收、保护血管内皮功能。
1、坏血病
维生素C缺乏导致胶原蛋白合成障碍，引发毛细血管脆弱出血。典型表现为皮肤瘀斑、牙龈肿胀。治疗需口服维生素C片剂，配合柑橘类水果补充。
2、牙龈出血
维生素C不足时牙龈结缔组织修复受阻，轻微刺激即易出血。建议使用含维生素C的牙膏，同时增加鲜枣、猕猴桃等食物摄入。
3、缺铁性贫血
维生素C可将三价铁转化为更易吸收的二价铁，提升铁剂利用度。治疗贫血时建议维生素C与琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等铁剂联用。
4、呼吸道感染
维生素C通过增强中性粒细胞活性降低感冒概率。流行季可适量补充维生素C泡腾片，但治疗仍需使用连花清瘟胶囊等抗病毒药物。
健康人群每日维生素C推荐摄入量为100毫克，优先通过西蓝花、草莓等食物获取，长期大剂量补充可能增加泌尿系结石风险。
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