就餐次数少对人体有什么危害？
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就餐次数少对人体有什么危害？
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就餐次数少可能引发低血糖、胃肠功能紊乱、代谢综合征、营养不良等问题，长期可能增加慢性病风险。
1、低血糖
长时间未进食导致血糖水平下降，可能出现头晕、乏力等症状，建议定时少量进食，可携带坚果类健康零食应急。
2、胃肠损伤
空腹时间过长刺激胃酸分泌，易诱发胃炎或胃溃疡，表现为上腹疼痛、反酸，需避免空腹饮用咖啡或浓茶。
3、代谢异常
不规律饮食会扰乱胰岛素分泌节律，可能与胰岛素抵抗、脂肪堆积有关，通常伴随腰围增粗、血脂升高等表现。
4、营养缺乏
进食总量不足易导致维生素矿物质摄入不足，可能与贫血、免疫力下降相关，常见症状包括脱发、口腔溃疡等。
建议保持每日三餐规律进食，可适当增加1-2次健康加餐，选择酸奶、水果等食物，避免高油高盐零食。
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