如何饮食才能预防冠心病？
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如何饮食才能预防冠心病？
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预防冠心病可通过控制脂肪摄入、增加膳食纤维、选择优质蛋白、限制钠盐摄入等方式调整饮食结构。冠心病通常与高脂血症、高血压、糖尿病、肥胖等因素相关。
1、控制脂肪
减少动物油脂和反式脂肪酸摄入，优先选择橄榄油等不饱和脂肪酸，每日烹调油用量控制在25克以内。
2、增加纤维
每日摄入300-500克新鲜蔬菜和200-350克水果，全谷物和豆类可提供充足膳食纤维。
3、优质蛋白
选择鱼类、禽肉、大豆等低脂高蛋白食物，每周食用2-3次深海鱼类补充ω-3脂肪酸。
4、限制钠盐
每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品和加工食品，使用低钠盐替代普通食盐。
建议结合每周150分钟中等强度运动，保持BMI在18.5-23.9之间，定期监测血压血脂血糖指标。
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