减肥期间可以适量吃西红柿,西红柿热量低且富含膳食纤维和维生素C,有助于增加饱腹感并促进代谢。适合减肥的食物还有黄瓜、西蓝花、鸡胸肉,也可遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍等药物辅助控制体重。
一、食物
西红柿每100克仅含约18千卡热量,其高膳食纤维成分可延缓胃排空,减少其他高热量食物摄入。
二、药物
奥利司他通过抑制脂肪酶减少脂肪吸收,左旋肉碱促进脂肪酸氧化代谢,二甲双胍可改善胰岛素敏感性,均需在医生评估后使用。
建议将西红柿等低热量蔬菜作为加餐选择,避免空腹食用刺激胃肠,同时配合有氧运动与力量训练提升减重效果。