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阴虚和阳虚可通过滋阴补肾、温阳益气、调整作息、中医调理等方式改善。阴虚多由津液耗损引起，表现为潮热盗汗；阳虚多因阳气不足，常见畏寒肢冷。
1、滋阴补肾
日常可食用银耳、百合等滋阴食材，药物可遵医嘱使用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸。阴虚可能与长期熬夜、辛辣饮食有关，症状包括咽干口燥、五心烦热。
2、温阳益气
适量摄入羊肉、桂圆等温补食物，药物需在医师指导下服用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸。阳虚常因久病体虚或过食生冷导致，多伴随腰膝酸软、夜尿频多。
3、调整作息
避免夜间过度耗神，保证充足睡眠有助于阴阳平衡。阴虚者午后避免剧烈运动，阳虚者晨间可适度晒太阳提升阳气。
4、中医调理
建议经中医师辨证后选择针灸或汤药，阴阳两虚者可能需要龟鹿二仙胶等复方调理。避免自行滥用补药加重症状。
保持情绪平稳，饮食忌生冷辛辣，每周进行太极拳等温和运动。若症状持续或加重，需及时至中医科就诊。
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