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肾虚的主要症状包括腰膝酸软、夜尿频多、性功能减退、耳鸣眩晕等，早期可能仅表现为疲劳乏力，进展期可伴随潮热盗汗，严重者可能出现水肿或发育迟缓。
1、腰膝酸软
肾精不足导致骨骼失养，表现为腰部隐痛、下肢无力，可能与久坐劳损有关，日常可通过八段锦锻炼改善，严重者需中医辨证使用金匮肾气丸。
2、夜尿频多
肾气不固引发膀胱失约，夜间排尿超过2次即为异常，建议睡前限制饮水，若伴随尿急尿痛需排查前列腺疾病，可遵医嘱服用缩泉胶囊。
3、性功能减退
肾阳虚衰影响生殖功能，男性多见阳痿早泄，女性常见月经不调，需避免过度劳累，五子衍宗丸或乌鸡白凤丸需经中医师指导使用。
4、耳鸣眩晕
肾阴亏虚导致髓海不足，持续耳鸣如蝉鸣需警惕，可尝试鸣天鼓按摩法，症状严重者可能需配合左归丸等滋补肾阴药物。
保持规律作息与适度运动，避免熬夜及过度房劳，饮食可适量食用黑芝麻、核桃等补肾食材，症状持续加重建议至中医科系统调理。
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