感冒多数情况下可以不吃药自愈,主要通过休息、多喝水、保持空气流通、饮食调理等方式缓解症状。
保证充足睡眠有助于免疫系统恢复,避免过度劳累加重症状。
多喝温水或淡盐水可稀释呼吸道分泌物,缓解咽喉不适,预防脱水。
保持室内湿度在50%左右,定时开窗通风,减少病毒在密闭环境传播。
选择易消化的粥类、蒸煮蔬菜和富含维生素C的水果,避免辛辣刺激食物。
若出现持续高热超过3天、呼吸困难或症状加重,建议及时就医评估是否需要药物干预。