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怀孕期间适量食用芒果有助于胎儿发育，芒果富含维生素A、维生素C、叶酸和膳食纤维等营养素，可以促进胎儿视力发育、增强免疫力、预防神经管缺陷并改善孕妇消化功能。建议选择成熟芒果，避免过量食用引发过敏或血糖波动。
1、维生素A：
芒果中的β-胡萝卜素转化为维生素A，有助于胎儿视网膜发育和免疫功能建立，缺乏可能增加夜盲症风险。孕妇每日摄入需控制在推荐范围内。
2、维生素C：
每100克芒果含30毫克维生素C，促进胎儿结缔组织形成，帮助铁吸收预防贫血。建议搭配富含铁的食物食用效果更佳。
3、叶酸：
芒果是天然叶酸来源，孕早期补充可降低胎儿神经管畸形概率。但单靠芒果难以满足每日600微克需求，需配合叶酸补充剂。
4、膳食纤维：
芒果的膳食纤维含量达1.8克/100克，能缓解孕妇便秘症状，维持肠道健康。建议连果肉一起食用，避免榨汁损失纤维。
孕妇食用芒果应去皮后少量多次进食，出现口唇发痒等过敏症状立即停止食用。妊娠期糖尿病患者需控制单次摄入量在100克以内，并监测血糖变化。
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