儿童脊柱侧弯的锻炼方法
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儿童脊柱侧弯的锻炼方法
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儿童脊柱侧弯可通过姿势训练、核心肌群锻炼、柔韧性训练、呼吸训练等方式改善。脊柱侧弯通常由不良姿势、肌肉失衡、先天性因素、神经肌肉疾病等原因引起。
1、姿势训练
通过靠墙站立、坐姿调整等纠正不良体态，家长需每日监督孩子保持脊柱中立位，配合镜子反馈训练。
2、核心肌群锻炼
平板支撑、仰卧抬腿等动作增强腹部和背部肌肉力量，建议家长辅助孩子每周进行3-4次，每次10-15分钟。
3、柔韧性训练
猫式伸展、侧弯拉伸等瑜伽动作改善脊柱活动度，家长需确保动作规范，避免过度牵拉。
4、呼吸训练
腹式呼吸和肋间肌锻炼有助于改善胸廓对称性，可与物理治疗师配合进行，每日练习2组。
锻炼需在专业康复师指导下进行，避免负重运动，定期复查脊柱X光评估效果，夜间可考虑使用矫形支具辅助。
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