髌骨软化症注意事项
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髌骨软化症注意事项
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髌骨软化症需注意减轻膝关节负荷、强化股四头肌训练、避免剧烈运动及合理使用护具。主要干预措施包括运动调整、肌肉锻炼、物理防护、药物辅助。
1、运动调整：
减少爬楼梯、深蹲等膝关节高负荷活动，改为游泳、骑自行车等低冲击运动，避免髌骨关节面过度磨损。
2、肌肉锻炼：
通过直腿抬高、静蹲等训练增强股四头肌力量，改善髌骨轨迹稳定性，推荐每日3组循序渐进练习。
3、物理防护：
急性期可使用髌骨稳定带或膝关节支具分散压力，寒冷环境下注意保暖以缓解关节僵硬不适。
4、药物辅助：
疼痛明显时可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊或双氯芬酸钠缓释片，配合玻璃酸钠关节腔注射治疗。
日常建议控制体重至合理范围，补充钙质与维生素D，运动前后充分热身拉伸，若出现持续肿胀或夜间痛需及时骨科就诊。
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