常吃小米对身体健康主要有促进消化、稳定血糖、改善睡眠、增强免疫力等好处。
1、促进消化
小米富含膳食纤维,有助于促进胃肠蠕动,帮助消化,减少便秘的发生。
2、稳定血糖
小米的升糖指数较低,含有丰富的B族维生素,有助于稳定血糖水平,适合糖尿病患者适量食用。
3、改善睡眠
小米中含有色氨酸,能够帮助合成血清素和褪黑素,有助于改善睡眠质量。
4、增强免疫力
小米富含锌、铁等矿物质和多种维生素,有助于增强机体免疫力,预防疾病。
建议将小米作为日常饮食的一部分,适量食用,搭配其他谷物和蔬菜水果,以达到均衡营养的效果。