常喝酸奶对身体主要有改善消化功能、增强免疫力、补充优质蛋白、促进钙吸收等好处。
1、改善消化功能
酸奶含有的活性益生菌有助于维持肠道菌群平衡,缓解腹胀、便秘等消化不良症状。
2、增强免疫力
酸奶中的乳酸菌能刺激免疫细胞活性,长期饮用可降低呼吸道感染概率。
3、补充优质蛋白
每100克酸奶约含3克易吸收的乳清蛋白和酪蛋白,有助于肌肉修复和组织生长。
4、促进钙吸收
酸奶中钙磷比例适宜,配合乳酸成分可提高钙的生物利用率,预防骨质疏松。
建议选择无添加糖的纯酸奶,乳糖不耐受人群可选用低乳糖酸奶,每日摄入量控制在200-300克为宜。