月经期间可以适量喝酸奶,酸奶富含钙质和益生菌,有助于缓解经期不适,但需避免冰镇饮用。
1、缓解不适
酸奶中的钙能帮助减轻子宫平滑肌痉挛,益生菌可调节肠道功能,减少经期腹胀或便秘。
2、营养补充
经期失血可能导致营养流失,酸奶提供的优质蛋白和维生素B族有助于维持体能。
3、温度注意
常温或温热酸奶更适合经期,低温可能刺激子宫收缩加重痛经,冷藏酸奶应放置至室温再饮用。
4、特殊禁忌
乳糖不耐受或阴道炎发作期间需谨慎,过量摄入可能引发腹泻或影响私处酸碱平衡。
经期饮食建议选择温补类食物,避免生冷辛辣,保持规律作息有助于内分泌稳定。