瑜伽可能有助于改善性功能,主要通过增强盆底肌力量、缓解压力、促进血液循环、调节内分泌等机制实现。
1、增强盆底肌
瑜伽中的会阴收束法能针对性锻炼盆底肌群,改善勃起功能和性高潮控制力。
2、缓解压力
冥想式瑜伽可降低皮质醇水平,缓解焦虑性功能障碍,提升性欲和满意度。
3、促进循环
倒立体位能增加盆腔血流量,改善生殖器官供氧,对勃起功能有潜在益处。
4、调节内分泌
部分扭转体式可能刺激腺体分泌,平衡睾酮等性激素水平,但需长期坚持。
建议结合有氧运动与凯格尔训练,避免高难度体式造成损伤,严重功能障碍需就医。