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怀孕期间出现腰部酸痛属于常见现象，主要与激素变化、子宫增大、姿势改变、肌肉劳损等因素有关。
1、激素变化
孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引起腰椎稳定性下降，可通过热敷和适度拉伸缓解不适。
2、子宫增大
妊娠中后期子宫压迫腰骶神经丛，可能伴随下肢麻木，建议使用托腹带减轻腰部压力。
3、姿势改变
重心前移使腰背肌群持续紧张，表现为久站后疼痛加重，应避免长时间保持单一姿势。
4、肌肉劳损
缺钙或运动不足可能导致腰肌代偿性劳损，通常伴随夜间抽筋，需在医生指导下补充钙剂。
建议孕妇睡眠时采用侧卧位配合孕妇枕支撑，日常进行游泳或孕期瑜伽等低强度运动，若疼痛持续加重需排除泌尿系统或骨科疾病。
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