什么运动对盆腔炎好
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什么运动对盆腔炎好
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盆腔炎患者适宜进行低强度有氧运动，主要有散步、瑜伽、游泳、凯格尔运动。适度运动有助于促进盆腔血液循环，但需避免剧烈运动加重炎症。
1、散步
每日30分钟平地散步可改善盆腔血流，运动强度以微微出汗为宜，避免长时间站立或爬坡。
2、瑜伽
选择阴瑜伽或修复性体式，如猫牛式、婴儿式，能放松盆底肌肉，注意避免过度扭转腹部的动作。
3、游泳
水温需保持在28℃以上，采用蛙泳或仰泳姿势，每周2-3次，每次不超过40分钟，经期禁止游泳。
4、凯格尔运动
通过收缩盆底肌群改善局部微循环，每日3组，每组10次收缩，急性发作期需暂停训练。
运动前后注意保暖，及时更换汗湿衣物，若出现下腹坠痛或分泌物异常应停止运动并就医复查。
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