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怀孕可以适量吃蓝莓。蓝莓富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于增强免疫力和促进消化，但需注意清洗彻底、控制摄入量。
1、营养补充
蓝莓含有丰富的维生素C和花青素，能够帮助孕妇补充营养，提升免疫力。建议每日食用量不超过100克。
2、血糖控制
蓝莓的升糖指数较低，适量食用对妊娠期血糖管理有一定帮助。妊娠糖尿病患者需在医生指导下控制摄入。
3、消化健康
蓝莓中的膳食纤维有助于缓解孕期便秘。食用时需充分咀嚼，避免过量导致胃肠不适。
4、过敏风险
少数孕妇可能对蓝莓过敏，初次食用建议少量尝试，观察是否有皮疹、腹泻等过敏反应。
孕期饮食需均衡多样，蓝莓可作为健康零食选择，但不宜替代正餐。出现不适症状应及时就医。
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