蜂蜜水的正确饮用方法主要有空腹饮用、餐后饮用、睡前饮用、运动后饮用。
晨起空腹饮用蜂蜜水有助于促进胃肠蠕动,但胃酸过多者应避免。
餐后1-2小时饮用可帮助消化,建议用温水冲泡避免破坏营养成分。
睡前1小时饮用少量蜂蜜水有助于镇静安神,糖尿病患者不宜。
运动后饮用可快速补充能量,建议配合适量食盐补充电解质。
蜂蜜水需用60℃以下温水冲泡,每日摄入量不宜超过100毫升,过敏体质者慎用,1岁以下婴儿禁止食用。