经常感冒可通过增强免疫力、保持卫生习惯、调整饮食结构、规律作息等方式预防。
适度运动如快走或瑜伽有助于提升免疫功能,避免过度疲劳导致抵抗力下降。
勤洗手、佩戴口罩可减少病毒接触,注意室内通风降低病原体浓度。
增加优质蛋白和维生素C摄入,如鸡蛋、西蓝花,避免高糖高脂饮食影响免疫细胞活性。
保证7-8小时睡眠有助于免疫系统修复,长期熬夜会抑制淋巴细胞功能。
若每年感冒超过6次或伴有持续低热,建议排查免疫功能缺陷等潜在疾病。