月经期注意事项主要包括避免剧烈运动、保持卫生清洁、合理饮食调节、注意情绪管理。
1、避免剧烈运动
经期子宫内膜脱落,剧烈运动可能加重盆腔充血,建议选择散步或瑜伽等低强度活动。
2、保持卫生清洁
每2-3小时更换卫生巾,使用棉质内裤并每日清洗会阴部,可降低感染风险。
3、合理饮食调节
增加含铁食物如动物肝脏,避免生冷辛辣刺激,适量饮用红糖姜茶有助于缓解不适。
4、注意情绪管理
激素变化易引发情绪波动,可通过冥想、音乐疗法等方式舒缓压力。
若出现严重痛经或经量异常,建议及时妇科就诊。经期保持充足睡眠,避免盆浴和性生活。