月经期间需注意保暖、卫生、饮食调节及情绪管理,避免剧烈运动和过度劳累。
避免受凉,尤其是腹部和足部,可适当使用暖水袋或穿着保暖衣物,防止痛经加重。
选择透气性好的卫生巾或棉条,定期更换以保持会阴清洁,降低感染风险。
减少生冷、辛辣刺激性食物摄入,适量补充含铁食物如瘦肉、菠菜,预防贫血。
保持心情舒畅,避免情绪波动过大,可通过听音乐、散步等方式缓解经期焦虑。
月经期间可适当进行温和运动如瑜伽,避免游泳或高强度锻炼,出现严重不适需及时就医。