女生月经期间需注意保暖休息、卫生清洁、饮食调节、情绪管理等方面,避免剧烈运动和寒凉刺激。
避免腰腹部受凉,可热敷缓解痛经;保证充足睡眠,减少体力消耗。
每2-3小时更换卫生巾,选择棉质透气的卫生用品,每日用温水清洗会阴部。
多摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜,适量饮用红糖姜茶,忌食生冷辛辣。
经期激素波动易引发情绪烦躁,可通过冥想、音乐等方式舒缓压力。
若出现严重痛经、经量异常等情况应及时就医,日常可记录月经周期帮助监测健康状况。