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怀孕嗜睡可能由激素水平变化、代谢需求增加、贫血、妊娠期糖尿病等原因引起，可通过调整作息、补充营养、治疗原发病等方式缓解。
1. 激素变化
孕早期孕酮水平升高会直接作用于中枢神经系统，产生镇静作用。建议保持规律午休，避免长时间连续活动。
2. 代谢消耗
胎儿发育使基础代谢率提升约20％，母体能量消耗增加。需保证每日摄入优质蛋白和复合碳水化合物，如鸡蛋、全麦面包。
3. 缺铁贫血
妊娠期血容量扩张可能导致血红蛋白降低，出现乏力嗜睡。可遵医嘱服用硫酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂，配合维生素C促进吸收。
4. 妊娠糖尿病
血糖代谢异常可能引发疲乏，通常伴有多饮多尿症状。需进行糖耐量检测，必要时使用胰岛素类似物或二甲双胍控糖。
孕妇应保持卧室通风良好，睡前两小时避免高糖饮食，每周进行3-4次低强度运动如孕妇瑜伽有助于改善睡眠质量。
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