尾骨折后怎么保养
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尾骨折后怎么保养
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尾骨骨折可通过制动休息、药物镇痛、物理治疗、康复训练等方式保养。尾骨骨折通常由跌倒撞击、分娩损伤、骨质疏松、外伤事故等原因引起。
1、制动休息
急性期需避免久坐或剧烈运动，使用环形坐垫分散压力，建议侧卧睡眠减少尾骨受压，通常需要4-6周愈合期。
2、药物镇痛
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，骨质疏松患者需联合钙剂治疗。
3、物理治疗
恢复期可采用红外线照射、超声波等理疗促进血液循环，每日热敷15-20分钟有助于缓解肌肉痉挛。
4、康复训练
愈合后逐步进行骨盆底肌训练和腰部核心肌群锻炼，如桥式运动、猫式伸展，避免直接压迫尾骨的瑜伽动作。
饮食注意补充富含钙质的牛奶、豆腐、西蓝花等食物，恢复期间建议使用记忆棉坐垫并定期复查X线评估愈合情况。
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