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月经不调可能由精神压力、过度节食、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式改善。
1、精神压力
长期焦虑或情绪波动可能影响下丘脑功能，导致激素分泌紊乱。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无须用药干预。
2、过度节食
极端饮食限制可能导致体脂率过低，影响雌激素合成。需逐步恢复均衡饮食，增加优质蛋白和健康脂肪摄入。
3、多囊卵巢综合征
可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，表现为痤疮、多毛。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮、二甲双胍、来曲唑等药物调节周期。
4、甲状腺功能异常
甲亢或甲减均可干扰月经，常伴随心悸或畏寒。需检测甲状腺激素水平，使用左甲状腺素钠或甲巯咪唑等药物规范治疗。
日常保持适度运动，避免熬夜，适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，若周期紊乱持续超过三个月建议妇科就诊。
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