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月经不调导致的肚子疼可通过热敷、药物镇痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。月经不调通常由激素紊乱、子宫收缩异常、精神压力、盆腔病变等原因引起。
1. 热敷
下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，每日重复进行。
2. 药物镇痛
非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，遵医嘱使用能有效缓解痛经。严重疼痛需排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
3. 调整饮食
月经期减少生冷、辛辣食物摄入，适量补充温性食物如红糖姜茶、山药、红枣。避免咖啡因及高盐饮食加重水钠潴留。
4. 适度运动
经期进行瑜伽、散步等低强度运动有助于促进内啡肽分泌，减轻疼痛感。避免剧烈运动导致盆腔充血加重不适。
保持规律作息与情绪稳定，若疼痛持续加重或伴随异常出血，建议妇科就诊排查多囊卵巢综合征、子宫腺肌病等病因。
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