怎么治便秘排宿便
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怎么治便秘排宿便
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便秘可通过饮食调整、运动促进、药物治疗、物理疗法等方式改善。便秘通常由膳食纤维不足、水分摄入过少、肠道动力减弱、疾病因素等原因引起。
1、饮食调整
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如西蓝花、燕麦、苹果，有助于软化粪便并促进肠道蠕动。
2、运动促进
每日进行适度有氧运动如快走、瑜伽，能刺激肠道蠕动，加速结肠排空。
3、药物治疗
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物可遵医嘱使用，适用于顽固性便秘。
4、物理疗法
腹部按摩或生物反馈治疗能改善肠道功能，严重者可考虑灌肠等医疗干预。
建议养成定时排便习惯，避免久坐，若症状持续超过两周或伴随腹痛便血需及时就医。
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