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上火舌头起泡可通过调整饮食、局部护理、药物治疗等方式缓解，通常与饮食不当、口腔感染、维生素缺乏等因素有关。可以适量吃西瓜、梨、绿豆、苦瓜等食物，也可以遵医嘱使用复方氯己定含漱液、西瓜霜喷剂、维生素B2片、黄连上清片等药物。
一、饮食调整
辛辣刺激或燥热食物可能诱发口腔黏膜炎症，建议增加水分摄入，选择清热生津的西瓜、梨等水果，搭配绿豆汤或苦瓜等凉性蔬菜。
二、局部护理
保持口腔清洁有助于预防继发感染，可使用淡盐水漱口，避免挤压或摩擦水泡，疼痛明显时可含服冰块缓解。
三、药物干预
复方氯己定含漱液能抑制口腔细菌，西瓜霜喷剂可促进黏膜修复，维生素B2片改善代谢，黄连上清片缓解实火症状。
四、病因处理
长期熬夜或压力过大可能加重内热，需规律作息；反复发作可能伴随疱疹病毒感染或口腔溃疡，需排查系统性病因。
避免食用烧烤、油炸食品，保证充足睡眠，若水泡持续超过1周或伴随发热，建议及时就诊口腔科或中医科。
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