人什么时候进入深度睡眠
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人什么时候进入深度睡眠
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人体通常在入睡后1-2小时进入深度睡眠阶段，这一阶段多出现在前半夜的睡眠周期中。
深度睡眠属于非快速眼动睡眠的第三阶段，是睡眠周期中最关键的恢复期。脑电波呈现低频高幅的δ波，肌肉放松，呼吸和心率减缓，身体进入修复状态。成年人每晚约有15％-25％的睡眠时间处于深度睡眠阶段，随着年龄增长，深度睡眠时间会逐渐减少。前半夜的睡眠周期中深度睡眠占比更高，后半夜则以快速眼动睡眠为主。深度睡眠对记忆巩固、免疫调节和生长激素分泌具有重要作用，缺乏深度睡眠可能导致白天疲倦、注意力下降和情绪波动。
保持规律作息、避免睡前使用电子设备、控制咖啡因摄入、营造安静黑暗的睡眠环境有助于延长深度睡眠时间。若长期存在睡眠质量差或白天嗜睡情况，建议到神经内科或睡眠专科就诊评估。
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